"Miért van, hogy a szívem csupa, csupa bánat? -
Siratom halálát a gyönyörű nyárnak."
(Dsida Jenő: Ősz)
Az egészség nemcsak fizikai, de lelki, szellemi, társadalmi jólétet, jó közérzetet is jelent. Mindnyájan felelősek vagyunk a magunk, a csalá- dunk és egymás egészségéért is. A tél közeledtével első- sorban a fertőzéses, meghűlé- ses betegségeket szeretnénk elkerülni: a helyes táplálko- zás, mindennapos zöldség, főzelék, gyümölcsfogyasztás biztosítja a szükséges vitamin bevitelt. Különösen a C-vita- min bevitelre figyeljünk - is- mert a savanyú káposzta és a csipkebogyó magas C-vitamin tartalma. Napi C-vitamin tab- letta fogyasztása is szóba jöhet, nátha, betegség, kevés friss gyümölcs bevitele ese- tén. Őszi, téli élelmiszereink hagyományos, értékes részét képezik a száraz hüvelyesek (bab, borsó, lencse), a sütő- tök, olajos magvak (dió, mák, mogyoró, gesztenye) - növé- nyi olajokat, telítetlen zsírsa- vakat, nagyon fontos nyome- lemeket, antioxidánsokat tar- talmaznak. Tessék fogyasz- tani! |
|
Természetes védekezésünket a hidegebb hónapokban is segítik a gyógynövények - gyógyteák (kamilla, csipke, bodza, hárs), haszonnövények - gyógyhatással: fokhagyma, hagyma, torma. Teánkat íze- sítsük mézzel: ez is gyógyító! A táplálkozás mellett a réteges öltözködés is részét képezi az egészség megőr- zésének - ennek a mai divat ellene szól. Lányok! Jól gondoljátok meg: a fedetlen has és derék megéri-e, hogy betegséget szerezzetek, vagy esetleg évek múlva med- dőségi gondokkal fogtok baj- lódni (sok keserűség és anyagi költség mellett!)
A lakások, munkahelyek opti- mális hőmérséklete (ne legyen túlfűtés!), a rendsze- res szellőztetés elengedhe- tetlen egészségünk megóvása érdekében, csakúgy, mint a rendszeres mozgás - legyen az séta, kocogás, korcsolyá- zás, úszás stb. - ki mit sze- ret, vagy tehet, csak végezze, tegye! Kezdődő járvány idején fokozzuk a C-vitamin bevitelt, kerüljük a zsúfolt helyeket, szellőztessünk gyakrabban, sétáljunk a friss levegőn. A testi egészség mellet lelki egyensúlyunk, lelki békénk és jó közérzetünk is fontos |
|
- ezért is tesszük meg: bármennyire is ellene szól mai világválságos hangulatunk és környezetünk. Hitünk gyakor- lása és aszerint való élet- vitelünk, jó olvasmányok, egy jó színházi előadás, zene- hallgatás, vagy aktív zenélés, éneklés, közösségi munka, mind részei jó közérze- tünknek. Az egymásra figyelés - családban és munkahelyen, vagy pl. a közlekedésben, ha lehet kicsit több udvariasság, türelem, tisztelet és szeretet, kevesebb durvaság és szitok sokban javíthatja lelki egész- ségünket. Egymásra vagyunk utalva - egymásnak adósai vagyunk - nem forint, nem euró - SZERETET - adósai. Adjunk minél több szeretetet egymásnak. Minden múlandó! Még a válságok is. Fogy az esztendő, advent közeleg: az elcsöndesedés és várakozás napjaiban örüljünk egymás- nak, a hívságos, mulandó és változó dolgokról vessük tekintetünket és gondola- tainkat az örök és változatlan felé.
Mindenkinek jó egészséget! Dr. Pereczár Klára |